Table of Contents
Mala circulación en las piernas, ¿a qué se debe?
Como acabamos de comentar, hay quién sufre pesadez y dolor de piernas, calambres, hormigueo y/o varices (desde arañitas vasculares a varices de mayor tamaño), además de otras alteraciones dérmicas y edemas (hinchazón por acumulación de fluido). Pero, ¿por qué ciertas personas tienen mala circulación en las piernas? La respuesta es que puede que padezcan Insuficiencia Venosa Crónica, una afección de las piernas en la cual las venas (y las válvulas que hay en su interior) no funcionan correctamente y, en consecuencia, tienen problemas para retornar la sangre de las extremidades inferiores al corazón. Esto provoca una hipertensión venosa que, a su vez, causa la aparición de unos signos y síntomas (entre ellos, las varices) que van de menor a mayor gravedad y que están catalogados en la clasificación médica CEAP.
¿Cómo aliviar el dolor de piernas por la IVC?
Existen varios remedios caseros para mejorar la circulación de las piernas; seguro que has oído hablar de muchos de ellos. A continuación, los repasaremos para saber qué hay de cierto y qué hay de fabulación en cada uno de ellos:
- dormir con las piernas o pies en alto, ¿mito o realidad?: realidad. Descansar en esta posición favorece un buen retorno venoso. Dormir con las piernas en alto ayuda a que la sangre fluya mejor hacia el corazón y no se acumule en las extremidades inferiores. Podemos utilizar un cojín o almohada; hay productos especializados (elaborados con materiales transpirables y con un diseño ergonómico), pero también podemos usar un cojín normal. Quizás al principio nos cueste un poco acostumbrarnos porque no dormiremos en nuestra posición habitual, pero en unos días nos habituaremos y sentiremos que los síntomas mejoran
- realizar ejercicios para la IVC ¿mito o realidad?: realidad. Mantenerse activo es clave para no desarrollar esta patología vascular e impedir que empeore con el paso del tiempo. De este modo, si realizamos ejercicios concretos para combatir la IVC, estimularemos un correcto retorno venoso
- agua fría para las piernas, ¿mito o realidad?: realidad. Otro de los sencillos remedios para la mala circulación de piernas es darnos masajes de agua fría en las pantorrillas de abajo hacia arriba al final de la ducha. El agua fría provoca vasoconstricción (constricción de los vasos sanguíneos), que es el proceso opuesto a la vasodilatación propia de la IVC. La vasoconstricción aumenta el tono venoso (presión que ejerce la sangre sobre las paredes de las venas) y la sangre fluye con más facilidad hacia el corazón
- andar diariamente, ¿mito o realidad?: realidad. Al andar o realizar actividad física se activa la bomba muscular de las piernas, un proceso por el cual los músculos de las piernas se contraen y bombean la sangre dentro de las venas en movimiento ascendente hacia el corazón
- usar un sillón ergonómico, ¿mito o realidad?: realidad. Como hemos comentado anteriormente, elevar las piernas para estimular la circulación sanguínea, ya sea a la hora de acostarnos o durante el día, es un remedio casero efectivo y muy beneficioso para nuestro sistema circulatorio. Podemos estimular un buen retorno venoso utilizando únicamente un cojín o colocando las piernas en una posición más elevada, pero evidentemente un sillón ergonómico también podrá ayudarnos a que la sangre circule mejor
- otras soluciones: existen otras opciones para aliviar la sintomatología que provocan dolencias circulatorias como la Insuficiencia Venosa Crónica (IVC) o la Trombosis Venosa Profunda (TVP) Seguidamente, las repasaremos:
- utilizar medias de compresión terapéutica: la terapia elástica es el tratamiento no quirúrgico más eficaz para tratar la IVC, ya que contrarresta el mal funcionamiento de las válvulas de las piernas, reduce su dilatación y favorece el retorno venoso.
- llevar ropa holgada y un calzado ancho y cómodo
- hidratarnos bien (especialmente, en verano)
- seguir una dieta ligera tomando alimentos que reduzcan la hinchazón de piernas, la retención de líquidos y no causen sobrepeso, como la pimienta de cayena, las verduras de hoja verde, los cítricos, los alimentos ricos en Omega-3, los frutos rojos y especias como la cúrcuma, entre otros. Dentro de la dieta, ciertos jugos naturales que combinan frutas y verduras son excelentes remedios caseros para favorecer la circulación sanguínea; concretamente, nos referimos a los siguientes: jugo de naranja con perejil, jugo de piña con jengibre, jugo de zanahoria con apio, jugo de sandía con limón, jugo de remolacha con naranja y maracuyá con col silvestre. Otras opciones naturales son los tés diuréticos, como el té verde, té de perejil o té de cola de caballo; estas bebidas contienen sustancias como flavonoides, minerales y cafeína, que mejoran la mala circulación y ayudan a eliminar el exceso de líquido que causa la hinchazón de las piernas.
A modo de conclusión, en este artículo te hemos explicado cómo aliviar el dolor de piernas por la IVC con sencillas acciones que puedes realizar diariamente, como dormir con las piernas en alto, usar un sillón ergonómico, hacer ejercicios para la IVC y andar; recuerda que mantenerse activo es fundamental para no desarrollar o agravar esta patología circulatoria. También es de suma importancia usar medias de compresión terapéutica cada día (la terapia elástica es el tratamiento no quirúrgico más eficaz para tratar la IVC), además de seguir otros consejos como hidratarnos bien (especialmente, en verano), seguir una dieta ligera, llevar ropa holgada y usar un calzado ancho y cómodo. Como ves, soluciones para aliviar los dolores de la IVC hay muchos; son sencillos, al abasto de todo el mundo y eficaces, así que ¿por qué no ponerlos en práctica y comprobar tú mismo si te sientes mejor?
Fuentes:
De Almeida Rodríguez, Andreina. (03.2022) Tua saúde. 11 síntomas de mala circulación en pies y piernas (y tratamiento). Recuperado de https://www.tuasaude.com/es/mala-circulacion/
De Almeida Rodríguez, Andreina. (10.2021) Tua saúde. ¿Qué es bueno para la mala circulación en las piernas y pies? Recuperado de https://www.tuasaude.com/es/tratamiento-natural-para-la-mala-circulacion/
De Almeida Rodríguez, Andreina. (11.2020) Tua saúde. 6 jugos naturales para la circulación sanguínea. Recuperado de https://www.tuasaude.com/es/remedio-casero-para-mejorar-la-circulacion/
Información y estudios internos de Farmalastic
Valida. Cómo mejorar la circulación sanguínea: 10 remedios caseros. Recuperado de https://www.valida.es/blog/post/como-mejorar-la-circulacion-sanguinea-10-remedios-caseros/
*Esta información en ningún momento sustituye la consulta o diagnóstico de un profesional médico o farmacéutico.
© 2022 Laboratorios Cinfa
