A veces podemos desarrollar patologías podales y poco podemos hacer para impedirlo: la morfología del pie, el tipo de pisada y la carga genética, por ejemplo, son factores fuera de nuestro control que pueden provocarnos importantes dolencias en los pies y requerir tratamiento. Sin embargo, sí que podemos ser proactivos y velar por nuestra salud podal. ¿Cómo? Basta con realizar algunos ejercicios asiduamente y cuidar nuestros pies con la dieta y con unos hábitos saludables. Sí, lo has leído bien: la dieta también influye en la salud de nuestros pies, ya que el consumo de ciertos alimentos puede aliviar los síntomas de ciertas patologías podales y, otros, agravarlos. En este artículo te explicaremos cómo mantener fuertes tus pies con unos simples ejercicios, junto con otras recomendaciones generales.
Tabla de contenidos
Mantente activo: ejercicios para ejercitar los pies
A continuación te enseñamos cuatro ejercicios que puedes practicar diariamente en casa; son sencillos, fáciles de realizar y solo necesitas estar sentado para poder hacerlos:
Otras recomendaciones
Además de realizar estos ejercicios, también es muy recomendable que sigas los siguientes consejos generales para cuidar tus pies:
- mantén una buena higiene e hidratación diarias: es importante dedicar un tiempo a nuestros pies lavándolos, secándolos bien e hidratándolos cada día, tal como hacemos con el resto del cuerpo. Presta también atención a la pedicura
- cuida tu dieta: el consumo de ciertos alimentos puede aliviar problemas podales como la hinchazón, la mala circulación, el mal olor, las uñas quebradizas, etc. y, otros, agravarlos, así que vale la pena fijarse en la dieta y optar por alimentos saludables que no solo beneficien a nuestro corazón, arterias o cerebro, sino también a nuestros pies
- acude regularmente al podólogo: las revisiones periódicas con el podólogo son esenciales para comprobar el estado de tus pies y tratar posibles patologías
- elige unos calcetines y zapatos de calidad: fíjate que el calzado sea adecuado a la forma de tu pie, de hormas anchas preferiblemente y suela gruesa que amortigüe los impactos contra el suelo. También es conveniente usar calcetines de calidad, a ser posible, de materiales naturales como el algodón que permitan la transpiración y no tengan costuras para evitar el roce con el calzado
En conclusión, en este artículo te hemos enseñado unos sencillos ejercicios que puedes realizar a diario en casa para fortalecer tus pies, además de darte consejos básicos para cuidar de ellos. Habitualmente solemos dedicarles muy poco tiempo y no somos conscientes de lo importantes que son hasta que sufrimos alguna dolencia, pero si cogemos la costumbre de dedicarles atención cada día y cuidarlos como cualquier otra parte del cuerpo, pronto se convertirá en un hábito y conseguiremos tener unos pies más fuertes, flexibles y sanos. Con ello, ayudaremos a evitar o retrasar la aparición de ciertas patologías, reducir el malestar general y mejorar la salud general de tus pies. Vale la pena, ¿no crees?
Fuentes:
Información y estudios internos de Farmalastic
Imágenes:
Healthline. 9 foot exercices to try at home. Recuperado de https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/foot-exercises
*Esta información en ningún momento sustituye la consulta o diagnóstico de un profesional médico o Farmacéutico
