Siento molestia, dolor y/o inestabilidad en el tobillo

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Lesiones ligamentosas – esguinces

¿Sabías que…?

Un esguince de tobillo es una lesión de los ligamentos que le dan estabilidad. Provoca dolor, hinchazón, hematoma y pérdida de fuerza. En la mayor parte de los casos se produce en la cara externa del pie (ligamentos laterales externos).

Suele deberse a un traumatismo, torcedura o caída. Con frecuencia, una incorrecta curación de esguinces anteriores provoca que se tengan tobillos laxos, tendentes a sufrir lesiones de repetición.

El 12% de las lesiones atendidas en los Servicios de Urgencias son esguinces de tobillo.

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Consejos
Aplicar frío en los primeros días/horas y calor para prevenir recaídas.
Hacer reposo en los primeros días/horas de la lesión.
Mantener el tobillo en posición elevada en las primeras horas tras la lesión.
Mantener un peso saludable para evitar sobrecargar la articulación.
Seguir una dieta equilibrada y rica en vitaminas A, C, D, calcio y ácidos grasos omega 3.
Evitar el sobrepeso.
Usar un calzado apropiado: en buen estado, que sujete bien y no tenga las suelas desgastadas.
En cualquier caso seguir los consejos de los PROFESIONALES SANITARIOS: Médico, Farmacéutico, etc.
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