Siento las piernas cansadas, congestionadas o hinchadas
¿Sabías que?
Las piernas cansadas, junto con las varices, son las primeras manifestaciones de la INSUFICIENCIA VENOSA CRÓNICA.
Un 30% de la población sufre problemas de retorno venoso, alcanzando el 50% en la población mayor de 50 años. Es entre 3 y 5 veces más frecuente entre las mujeres.
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Ejercicios para realizar sentada
Separe y junte las puntas de los pies.
Balancee suavemente los pies, de los dedos a los talones.
Eleve los talones apoyándose en la punta de los pies, 20 veces aproximadamente.
Ejercicios para realizar de pie
Póngase de puntillas varias veces.
Camine sobre los talones unos minutos.
Camine de puntillas unos minutos.
Ejercicios para realizar tumbada
Con las piernas levantadas y extendidas, flexione y extienda alternativamente los dedos de los pies 20 veces.
Levante alternativamente las piernas flexionadas.
Con las piernas levantadas y extendidas, gírelas en movimiento rotatorio alternativo en ambos sentidos, 10 veces.
Con las piernas extendidas, sepárelas y júntelas 10 veces
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