¿Sabías que…?
La artrosis de pulgar o rizartrosis es una enfermedad del cartílago que hace que los huesos de la base del pulgar rocen entre sí y provoca dolor en la base del pulgar al moverlo, especialmente al hacer el movimiento de pinza. Con el tiempo se puede perder fuerza, movilidad e incluso puede deformarse el pulgar, adoptando la “postura del karateka”.
Su causa principal es el desgaste, bien por envejecimiento o por realizar de forma continuada movimientos de pinza. El perfil habitual son mujeres de más de 55-60 años, amas de casa, servicio doméstico, albañiles, músicos, personas que hacen labores manuales, ganchillo, costura…
Hay 2,2 millones de personas en el país que sufren artrosis de pulgar.
La tendinitis de pulgar es una inflamación del tendón, que une huesos y músculos. Genera dolor en la cara dorsal de la base del pulgar al mover la articulación e hinchazón leve
Se suele ocasionar por mover repetidamente el pulgar en el ámbito doméstico, laboral. Recientemente el uso de dispositivos electrónicos ha disparado su incidencia. Actividades deportivas como el tenis, el golf o el remo, o alzar frecuentemente a los niños también son causas habituales.
Se estiman más de medio millón de personas con tendinitis de pulgar.
Te recomendamos
En caso de sufrir artrosis de pulgar (rizartrosis), realizar los siguientes ejercicios 3 veces por semana para fortalecer la musculatura y mejorar la movilidad. Hacer 3 series al día, incrementando las repeticiones desde 5 en la primera semana hasta 10 a partir de la semana 6.
Flexo-extensión de los dedos:
- Ponga sus dos manos en la mesa como muestra la figura.
- Manteniendo los pulgares extendidos flexionar suavemente los demás dedos hacia adentro.
- Recuerde mantener la posición durante 6 segundos.
- Abra la mano extendiendo los dedos.
Hacer la letra “O”:
- Con la punta de su dedo pulgar toque cada uno de los dedos de esa mano individualmente, formando una “O”.
- Recuerde mantener la posición durante 6 segundos.
- Abra la mano completamente después de cada “O”.
Separar el pulgar:
- Separe el pulgar del segundo dedo hasta formar entre ambos un ángulo de 90°.
- Después acérquelo hasta que el ángulo sea de 45°.
- Recuerde mantener la posición durante 6 segundos.
Elevar el pulgar sobre la mesa:
- Ponga sus dos manos sobre una mesa escondiendo el pulgar debajo de ella.
- Después levante el pulgar por encima de la mesa hasta juntarlo con los demás dedos.
- Recuerde mantener la posición durante 6 segundos.
Girar el pulgar:
- Mueva el pulgar haciendo círculos grandes.
- Revierta el movimiento.
Estos productos cumplen con la legislación de productos sanitarios, tienen efectos secundarios y/o contraindicaciones, lea el etiquetado y las instrucciones de uso antes de utilizarlos. CPS-1748-16/2024-NA.